сели ровно, спина прямая но не напряжена. дыхание ровное и спокойное. глаза закрыты, фантазия отключена. мир вокруг тих и спокоен. никакой суеты. тело свободно и легко, и только тихо тихо издает мой мозг последнюю мысль: бля